
курс
ЯГОДИЦЫ
В ОГНЕ
Создай ягодицы своей мечты и
стань уверенной в себе!

Онлайн-курс для женщин, которые хотят получить упругие ягодицы, стройные ноги и невероятный заряд энергии!
Этот кур с для тебя, если:

.png)
Мечтаешь о подтянутых, округлых ягодицах, но не знаешь, с чего начать.
.png)
Хочешь тренироваться, но н ет времени или денег на персонального тренера.
.png)
Проводишь часы в зале, а "орех" всё не растёт.
.png)
Потеряла мотивацию, занимаясь в одиночку, и бросаешь на полпути.
.png)
Стесняешься носить облегающую одежду или появляться на пляже в бикини.
.png)
Ищешь не просто набор тренировок, а систему, которая даст реальный и видимый результат.
Уже через 21 день

Ты получишь заряд бодрости и энергии на весь день благодаря коротким, но эффективным тренировкам.

Почувствуешь невероятную уверенность в себе, которая отразится на всех сферах жизни.
Обретёшь упругие ягодицы и стройные ноги, которыми будешь гордиться.
Внедришь полезные привычки в питании и уходе за собой без строгих диет и насилия над своей психикой.
Избавишься от целлюлита и дряблости кожи благодаря комплексному подходу (тренировки + массаж + питание).
Станешь частью сообщества единомышленниц, где тебя всегда поймут и замотивируют.


Татьяна Крылова



Твой тренер и наставник:

-
Мастер спорта по спортивной акробатике.
-
Более 10 лет тренерского опыта в различных направлениях: от пилатеса и акробатике на пилоне до силовых тренировок.
-
С 2020 года помогла сотням женщин поверить в себя и преобразить своё тело через онлайн-марафоны.
-
Автор комплексной методики, сочетающей эффективные тренировки, заботу о себе и работу с мышлением.
"Моя главная задача — помочь тебе не просто похудеть, а построить красивое, здоровое и сильное тело, которое ты полюбишь. Я буду с тобой на каждом шаге этого пути!"

Что ждёт тебя на курсе "Ягодицы в огне"


Программа рассчитана на 21 день и построена так, чтобы ты получала результат без выгорания. Тренировки можно выполнять где угодно, нужен только телефон / ноутбук / TV!

НЕДЕЛЯ 1:
Активация и погружение
Включаем мышцы в работу, осваиваем технику, запускаем процесс жиросжигания. Тренировки: силовые, кардио-табата, МФР, растяжка.
НЕДЕЛЯ 2:
Наращиваем мощь
Увеличиваем интенсивность, добавляем новые связки для максимальной проработки ягодиц. Тренировки: силовые Full Body, ЕМОМ, табата на ноги/ягодицы.
НЕДЕЛЯ 3:
Шлифовка результата и закрепление привычек
Работаем над рельефом и качеством тела, учимся техникам самомассажа. Тренировки: статика, работа с весом тела, антицеллюлитный комплекс
Дополнительно в курсе:
Помимо тренировок, мы разберем теорию питания, поговорим о сне, лимфодренаже, мотивации и уходе за кожей для максимального эффекта.

Наши ученицы уже впечатляют своими результатами!
![]() Екатерина, 34 года:"Я никогда не думала, что мои ягодицы могут так выглядеть! Спасибо Татьяне за мотивацию и понятные тренировки. Впервые в жизни с удовольствием покупаю джинсы!" | ![]() Анна, 28 лет"Курс — просто огонь! 🔥 Особенно понравился чат поддержки. Такая атмосфера, что просто невозможно не тренироваться. Ушли объемы, появилась энергия, а муж делает комплименты каждый день." | ![]() Ольга, 41 год"Я пришла на курс, чтобы просто подтянуть тело после родов. А в итоге не только получила фигуру лучше, чем в 20 лет, но и научилась правильно питаться и заботиться о себе. Это больше, чем фитнес!" |
---|



Задача №1 нашего фитнес клуба - помочь тебе построить стройное, красивое и здоровое тело. Тренировки, питание и максимум заботы о себе в кругу единомышленников, в позитивной атмосфере поддержки и понимания!

Остались вопросы?
-
Подойдет ли мне курс, если я новичок?Да, курс идеально подходит для начального и среднего уровня. Все упражнения даются с подробным объяснением техники.
-
Сколько времени в день занимают тренировки?В среднем от 10-15 минут (зарядки) до 30 минут (основные тренировки). Это легко вписать даже в самый плотный график.
-
Какой инвентарь мне понадобится?Для большинства тренировок достаточно коврика. Также пригодятся теннисный мяч, МФР-ролл и фитнес-резинка (или полотенце). Все детали есть в курсе.
-
Что делать, если я пропущу тренировку?Ничего страшного! Все тренировки доступны в записи, и вы сможете пройти их в удобное для вас время.
-
Как я получу доступ к курсу?Сразу после оплаты на вашу почту придет ссылка для доступа к нашей удобной онлайн-платформе, которая работает на любом популярном устройстве.
-
У меня есть проблемы со спиной/коленями. Могу ли я проходить курс?Здоровье — наш главный приоритет. Программа курса разработана с акцентом на правильную и безопасную технику выполнения упражнений, что минимизирует нагрузку на суставы. Однако перед началом любых тренировок мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с вашим врачом. В курсе также есть уроки по МФР (миофасциальному релизу), которые могут помочь снять напряжение в мышцах спины.
-
Мы будем качать только ягодицы? А как же пресс, руки и остальное тело?Наш курс называется "Ягодицы в огне", и основной акцент действительно сделан на укреплении и росте мышц ног и ягодиц. Но программа построена комплексно! В расписании есть силовые тренировки на всё тело (Full Body) , кардио и табата для жиросжигания, растяжка и другие типы тренировок. Наша цель — начать строить гармоничное, сильное и красивое тело целиком.
-
Что будет после окончания 21 дня? Я останусь одна?Наша цель — дать вам удочку, а не рыбу. За 21 день вы не только получите видимый результат, но и выработаете привычку к регулярным тренировкам. Программа построена так, что ее можно (и нужно) повторять для усиления эффекта. В зависимости от вашего тарифа, доступ к материалам курса сохранится на 1/2/3 месяца, а знания и полезные привычки останутся с вами навсегда!
.png)