top of page
Онлай курс с фокусом на прокачку ягодиц и ног.

Курс

ЯГОДИЦЫ
В ОГНЕ

Создай ягодицы своей мечты

и стань уверенной в себе!

Orange line.png

Онлайн-курс для женщин, которые хотят получить упругие ягодицы, стройные ноги и невероятный заряд энергии!

Vertical Stripe for main screen butt V4-3.png

курс

ЯГОДИЦЫ
В ОГНЕ

Создай ягодицы своей мечты и

стань уверенной в себе!

Orange line.png

Онлайн-курс для женщин, которые хотят получить упругие ягодицы, стройные ноги и невероятный заряд энергии!

Этот курс для тебя, если:

Orange line.png
buttocks - 3  (250 × 200 px).png

Мечтаешь о подтянутых, округлых ягодицах, но не знаешь, с чего начать.

time and money - 1 (250 × 200 px).png

Хочешь тренироваться, но нет времени или денег на персонального тренера.

gym_time - 4 (250 × 200 px).png

Проводишь часы в зале, а "орех" всё не растёт.

motivation - 1 (250 × 200 px).png

Потеряла мотивацию, занимаясь в одиночку, и бросаешь на полпути.

bikini - 6 (250 × 200 px).png

Стесняешься носить облегающую одежду или появляться на пляже в бикини.

result - 1 (250 × 200 px).png

Ищешь не просто набор тренировок, а систему, которая даст реальный и видимый результат.

Уже через 21 день

Orange line.png
Ты получишь заряд бодрости и энергии на весь день благодаря коротким, но эффективным тренировкам.
Почувствуешь невероятную уверенность в себе, которая отразится на всех сферах жизни.
Обретёшь упругие ягодицы и стройные ноги, которыми будешь гордиться.
Внедришь полезные привычки в питании и уходе за собой без строгих диет и насилия над своей психикой.
Избавишься от целлюлита и дряблости кожи благодаря комплексному подходу (тренировки + массаж + питание).
Станешь частью сообщества единомышленниц, где тебя всегда поймут и замотивируют.
Stripe for about screen BG_V1.png
Татьяна Крылова
Orange line.png
Tanya For about screen_V1.png
el_edge_right_stars_1.png

Твой тренер и наставник: 

Orange line.png
  • Мастер спорта по спортивной акробатике.

  • Более 10 лет тренерского опыта в различных направлениях: от пилатеса и акробатике на пилоне до силовых тренировок.

  • С 2020 года помогла сотням женщин поверить в себя и преобразить своё тело через онлайн-марафоны.

  • Автор комплексной методики, сочетающей эффективные тренировки, заботу о себе и работу с мышлением.

"Моя главная задача — помочь тебе не просто похудеть, а построить красивое, здоровое и сильное тело, которое ты полюбишь. Я буду с тобой на каждом шаге этого пути!"

Logo sign white square transperent.png

Что ждёт тебя на курсе "Ягодицы в огне"

Logo sign white square transperent.png
Orange line.png

Программа рассчитана на 21 день и построена так, чтобы ты получала результат без выгорания. Тренировки можно выполнять где угодно, нужен только телефон / ноутбук / TV!

Orange line.png

НЕДЕЛЯ 1:

 Активация и погружение

Включаем мышцы в работу, осваиваем технику, запускаем процесс жиросжигания. Тренировки: силовые, кардио-табата, МФР, растяжка.

НЕДЕЛЯ 2:

Наращиваем мощь

Увеличиваем интенсивность, добавляем новые связки для максимальной проработки ягодиц. Тренировки: силовые Full Body, ЕМОМ, табата на ноги/ягодицы. 

НЕДЕЛЯ 3:

 Шлифовка результата и закрепление привычек

Работаем над рельефом и качеством тела, учимся техникам самомассажа. Тренировки: статика, работа с весом тела, антицеллюлитный комплекс

Дополнительно в курсе: 

Помимо тренировок, мы разберем теорию питания, поговорим о сне, лимфодренаже, мотивации и уходе за кожей для максимального эффекта. 

Выбери свой путь к идеальным ягодицам

Lite
Курс в записи
Рекомендации по питанию
Доступ на 1 мес.
35 €
Standard
Всё из "Lite"
Вебинары
Чат с поддержкой и единомышленницами
Доступ на 2 мес.
55 €
Premium
Всё из "Standard"
Индивидуальный план питания
Контроль техники упражнений
Личный созвон
Доступ на 2 мес.
120 €

Наши ученицы уже впечатляют своими результатами!

Екатерина, 34 года:

Екатерина, 34 года:

"Я никогда не думала, что мои ягодицы могут так выглядеть! Спасибо Татьяне за мотивацию и понятные тренировки. Впервые в жизни с удовольствием покупаю джинсы!"

Анна, 28 лет

Анна, 28 лет

"Курс — просто огонь! 🔥 Особенно понравился чат поддержки. Такая атмосфера, что просто невозможно не тренироваться. Ушли объемы, появилась энергия, а муж делает комплименты каждый день."

Ольга, 41 год

Ольга, 41 год

"Я пришла на курс, чтобы просто подтянуть тело после родов. А в итоге не только получила фигуру лучше, чем в 20 лет, но и научилась правильно питаться и заботиться о себе. Это больше, чем фитнес!"

3 Stars transperent_edited.png
Number one_2_edited.png

Задача №1 нашего фитнес клуба - помочь тебе построить стройное, красивое и здоровое тело. Тренировки, питание и максимум заботы о себе в кругу единомышленников, в позитивной атмосфере поддержки и понимания!

3 Stars transperent_edited.png
Остались вопросы?
  • Подойдет ли мне курс, если я новичок?
    Да, курс идеально подходит для начального и среднего уровня. Все упражнения даются с подробным объяснением техники.
  • Сколько времени в день занимают тренировки?
    В среднем от 10-15 минут (зарядки) до 30 минут (основные тренировки). Это легко вписать даже в самый плотный график.
  • Какой инвентарь мне понадобится?
    Для большинства тренировок достаточно коврика. Также пригодятся теннисный мяч, МФР-ролл и фитнес-резинка (или полотенце). Все детали есть в курсе.
  • Что делать, если я пропущу тренировку?
    Ничего страшного! Все тренировки доступны в записи, и вы сможете пройти их в удобное для вас время.
  • Как я получу доступ к курсу?
    Сразу после оплаты на вашу почту придет ссылка для доступа к нашей удобной онлайн-платформе, которая работает на любом популярном устройстве.
  • У меня есть проблемы со спиной/коленями. Могу ли я проходить курс?
    Здоровье — наш главный приоритет. Программа курса разработана с акцентом на правильную и безопасную технику выполнения упражнений, что минимизирует нагрузку на суставы. Однако перед началом любых тренировок мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с вашим врачом. В курсе также есть уроки по МФР (миофасциальному релизу), которые могут помочь снять напряжение в мышцах спины.
  • Мы будем качать только ягодицы? А как же пресс, руки и остальное тело?
    Наш курс называется "Ягодицы в огне", и основной акцент действительно сделан на укреплении и росте мышц ног и ягодиц. Но программа построена комплексно! В расписании есть силовые тренировки на всё тело (Full Body) , кардио и табата для жиросжигания, растяжка и другие типы тренировок. Наша цель — начать строить гармоничное, сильное и красивое тело целиком.
  • Что будет после окончания 21 дня? Я останусь одна?
    Наша цель — дать вам удочку, а не рыбу. За 21 день вы не только получите видимый результат, но и выработаете привычку к регулярным тренировкам. Программа построена так, что ее можно (и нужно) повторять для усиления эффекта. В зависимости от вашего тарифа, доступ к материалам курса сохранится на 1/2/3 месяца, а знания и полезные привычки останутся с вами навсегда!
gym_time - 4w (250 × 200 px).png

Хочешь спросить?

Можешь написать нам в любых соцсетях
или задай вопрос прямо здесь :)

Спасибо! Скоро мы свяжемся с вами.

bottom of page